Precios
Lecturas gratis por momento del día
Para empezar, escoge el momento del día que más te cueste organizar. Cada ruta propone varios textos breves que se completan entre sí, sin compromiso y sin ningún pago para acceder a ellos.
Ruta de la semana
Gratis- Aprende a repartir en el calendario las compras, la cocina de domingo y las comidas de entre semana.
- Encuentra ideas para dejar listas verduras lavadas, legumbres cocidas y porciones de fruta de varios días.
- Revisa cómo anotar tus horarios de comida, sueño y paseo en una hoja sencilla que puedas ajustar cada semana.
Ruta del descanso
Gratis- Descubre cómo preparar la última hora del día con luz baja, una cena ligera y menos pantallas a la vista.
- Lee ejemplos de pausas de respiración lenta que puedes hacer sentado en la cama o junto a la ventana.
- Conoce ideas para mantener horarios parecidos entre semana y fin de semana sin convertirlo en una obligación rígida.
Ruta de la cocina
Gratis- Mira cómo armar un plato con verduras, un grano integral, una legumbre y una fuente de proteína sencilla.
- Encuentra formas de usar frutos secos, semillas y pescado en meriendas y cenas con pocos ingredientes y poco tiempo.
- Aprende a llenar la jarra de agua del día y a dejar a la vista fruta y verdura lista para picar.
Lectura sencilla y sin costo
Escoge la guía que encaje con tu horario
Te proponemos empezar por la hidratación, una caminata corta o un plato con verduras. Cada guía explica el porqué y el cómo con ejemplos cotidianos, en un lenguaje claro y general.